Ochorenie na dovolenke: Ako mu čo najlepšie predchádzať?

Cestovanie obohacuje našu dušu a rozširuje obzory. Niekedy však vytvára aj obrovský nápor na náš imunitný systém. A to najmä v oblastiach s nižšou hygienou a rozdielnym klimatickým prostredím.

Ochorenie na dovolenke môže prísť veľmi rýchlo a pokaziť celý zážitok už na letisku. Aby ste minimalizovali riziko, prečítajte si niekoľko tipov, ako mu čo najlepšie predchádzať.

>>> Prečítajte si tipy na to, ako poraziť nevoľnosť pri cestovaní a užiť si tak dovolenku od prvej sekundy. Ktorý z tipov vyskúšate?

Prečo naša imunita nezvláda zmenu prostredia?

Zdieľanie priestorov s množstvom ľudí z rôzneho prostredia z nás robí oveľa citlivejšie bytosti, než by ste si mohli myslieť. Vlaky, lietadlá či autobusy sú zvyčajne náchylnejšie na udržiavanie chorôb prenášaných vzduchom a baktérie, ktoré testujú náš imunitný systém.

Niektoré krajiny ako Turecko či Egypt sú dobre známe destinácie. Avšak aj iné predstavujú potenciálne nebezpečenstvo, na ktoré zvyčajne pred cestou nemyslíme. Nižšia miera zaočkovanosti zvyšuje riziko infekčných chorôb a teplejšie počasie umožňuje prosperovať nechceným organizmom.

Zmena prostredia so sebou prináša “záťažové testy pre naše zdravie”, ako sú:

• Stres z cestovania: Telo tiež vystavujeme fyzickému a psychickému stresu, a ten oslabuje imunitný systém.
• Stret s novými patogénmi: Vírusy, baktérie a parazity, nie sú všade vo svete rovnaké. Keďže sa imunitný systém s novými patogénmi stretáva po prvýkrát, často jeho odolnosť voči nim klesá.
• Zmeny v hygiene a prostredí: Cestovanie so sebou často prináša kontakt s novým prostredím. Ich hygiena nemusí byť taká vysoká ako u nás doma. Riziko infekcií zvyčajne stupňuje jedlo, voda a klimatické podmienky danej krajiny.
• Časté cestovanie v uzavretých priestoroch: Zvýšená koncentrácia ľudí a obmedzený pohyb vzduchu, zvyšuje riziko nákazy respiračných ochorení.

Cestovanie, tak dokonale preverí váš imunitný systém a odkryje malé rezervy.

Najčastejšie ochorenia spojené s cestovaním

Medzi najčastejšie ochorenie na dovolenke zvyčajne patria bežné neduhy, ako sú hnačka, nevoľnosť a prechladnutie. Niektoré z nich však môžu byť omnoho vážnejšie. Najmä ak cestujete do exotickejších krajín alebo s obľubou testujete rôzne druhy potravín. Samozrejmosťou je výber vhodného miesta na konzumáciu a trochu obozretnosti.

Avšak aj nenápadné choroby, ktoré často prehliadame, môžu prerásť do niečoho vážnejšieho, ak sa telo dehydruje. Myslite preto na dostatočný pitný režim, nech ste čím skôr znova fit a pripravený znova objavovať svet.

Morská choroba, nie je len na mori

Nepríjemnosti pri cestovaní v dopravnom prostriedku vznikajú v momente, keď oči vidia pohyb okolitého sveta, ale telo ho nevníma. Tento konflikt zmyslov v nás vyvoláva nevoľnosť, zvracanie alebo bolesti hlavy.

Ak ste teda niekedy zazili kinetózu, dobre viete, že príznaky sa nedajú len tak potlačiť. Návod, ako jej predchádzať, je jednoduchý. Vyberte si miesto, ktoré sa príliš nehýbe a rozhodne zabudnite na telefón v ruke. Sledovanie malej obrazovky pri zhoršuje príznaky.

Pred cestou zvoľte skôr nevýrazné, ľahko stráviteľné jedlá a sledujte horizont. Antihistaminiká, užité asi 30 minút pred cestou, môžu tiež pomôcť.

Črevná infekcia alias nezastaviteľná hnačka

Nehygienické zaobchádzanie s potravinami je často príčinou žalúdočnej a črevnej infekcie, ktorú spôsobuje najmä baktéria E. coli. Každý kto si nepríjemne príznaky zažil, vie, že môžu trvať aj niekoľko dní.

Cestovateľská hnačka každoročne postihuje 20 až 50% dovolenkárov v Afrike, Latinskej Amerike, v Ázii a na Strednom východe.

Vyhnite sa preto konzumácii surových a nedostatočne spracovaných morských plodov a mäsa. Sledujte, ako sa varia pouličné jedla a prítomnosť davu, ktorý tiež minimalizuje riziká. Tie v niektorých destináciách predstavujú aj zdroje vody.

Napríklad na Maldivách a v Mexiku sa voda z vodovodu považuje za nebezpečnú na pitie. Dobre známym príkladom je tiež exotický Egypt. Prudké črevné problémy zvyčajne spôsobujú baktérie vo vode a v potravinách. Pri liečbe dopĺňajte tekutiny, minerály a probiotiká, ktoré pomôžu obnoviť rovnováhu v črevách.

Balená voda pri umývaní zubov či ovocia sa môže stať dobrou voľbou.

Výšková choroba alebo keď telu chýba kyslík

Čím vyššie kráčate, tým sa vzduch stáva redším. Ak tento prechod zdoláte príliš rýchlo, telu môže chýbať potrebný kyslík. Začne vás bolieť hlava, máte závraty, nevoľnosť alebo pocítite celkovú slabosť.

Keď už to na vás príde, pomôcť môže pomalá aklimatizácia, ibuprofen, ale aj zázvor. Medzi preventívne opatrenia patrí konzumácia veľkého množstva komplexných sacharidov. Na druhej strane, alkohol a kávu vynechajte, pretože tie telo dehydratujú.

Príliš otravné a bolestivé slnko

Po ťažkom popálení ultrafialovým žiarením (UV) vaša pokožka sčervenie a objavia sa na nej pľuzgiere, mravčenie a opuch. Tieto príznaky zvyčajne sprevádza bolesť hlavy, závraty, zimnica/horúčka a veľká dehydratácia.

Na ochranu pred slnkom vyberajte vhodné opaľovacie krémy. Väčšinu z nich musíte aplikovať približne každé dve hodiny.

Otrava jedlom – nechcené ochorenie na dovolenke

Niektoré krajiny majú povesť vyššieho rizika ochorení spôsobených jedlom. Existuje viac ako 30 baktérií parazitov alebo vírusov, ktoré môžu premeniť jedlo na niekoľko hodín hnačiek, zvracania a žalúdočných kŕčov. Najpravdepodobnejšie z nedostatočne tepelne upraveného mäsa a mäkkýšov. Ale aj z nesprávne uskladnených potravín a absenciou hygieny.

Väčšina príznakov opadne, až keď sa baktérie a toxíny odídu z tela von. Imunitný systém odplavuje toxíny cez hnačky a zvracanie s podporou dostatočnej hydratácie. Ak musíte cestovať v tomto stave užite lieky, ak nie skúste to najskôr bez nich. Vynechajte vysoký prísun cukru, ktorý váš stav môže iba zhoršiť.

Vaša batožina by mala obsahovať dezinfekčný prostriedok na ruky, protizápalové lieky, lieky proti hnačke a nevoľnosti alebo tablety na čistenie vody. Pri cestovaní ich majte vždy poruke.

Príznaky bežných ochorení spoznáme takmer okamžite, ale čo však infekcie, ktoré čakajú niekoľko hodín až dni? Vírusy a rôzne parazity môžeme pocítiť až doma v podobe horúčky, bolesti hlavy, vrážke či respiračnej infekcii. Ak ste nedávno cestovali, nečakajte príliš dlho s návštevou lekára.

Poistenie pred dovolenkou – “must have”

Každé plánovanie dovolenky zahŕňa rezerváciu hotela, leteniek alebo prenájom auta. Na tomto zozname by však malo figurovať aj cestovné poistenie.

Poskytuje ochranu v prípade zrušenia zájazdu, krádeže, meškania, ale najmä v prípade neočakávaných liečebných nákladov. Urobte si prehľad, aký typ cestovného poistenia vám najviac vyhovuje, aby sa ochorenie na dovolenke nestalo nočnou morou. Zvážte svoje plány a vyberte tú najvhodnejšiu možnosť.

Slovenský európsky preukaz zdravotného poistenia umožňuje v krajinách EÚ čerpať zdravotnú starostlivosť za rovnakých podmienok ako obyvatelia danej krajiny. Nie však v takom rozsahu, ako cestovné poistenie.

Pri výbere sa odporúča zohľadniť dĺžka pobytu, cieľová destinácia, plánované aktivity, ale aj potreby každého jednotlivca. Väčšinu dnes uzavriete online za pár minút v rôznych balíkoch za výhodnú cenu.

Cestovanie do exotických krajín

V niektorých destináciách, existuje vyššie riziko nákazy rôznych infekčných ochorení. K cestovnému poisteniu sa v takýchto prípadoch pridáva ako preventívne opatrenie aj očkovanie, ktoré sa môže líšiť v závislosti od krajiny. Napríklad, pred cestou do niektorých častí Afriky sa musíte zaočkovať na žltú zimnicu a meningokokovú meningitídu.

Pre ochorenie na dovolenke, ako napríklad malária žiadne očkovanie neexistuje. Použiť môžete preventívne lieky – antimalariká, repelenty a moskytiéry.

Pred cestou je potrebné overiť si povinné očkovania pre konkrétnu krajinu. Všetky nájdete na stránkach Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO). Pomôcť môže aj váš lekár. S očkovaním však nečakajte, zvyčajne sa vyžaduje už 6 až 8 týždňov pred cestou.

A nakoniec, nezabudnite ani na svoju lekárničku. Niektoré lieky zvládnu bežné zdravotné ťažkosti, iné vás pripravia na možné riziká. V závislosti od krajiny by nemali chýbať:

• antimalariká
• širokospektrálne antibiotiká (môže ich predpísať lekár, podľa cieľa cesty)
• lieky proti hnačke a probiotiká (alebo orálne rehydratačné soli)
• lieky na žalúdočné problémy
• antihistaminiká (v prípade alergií na jedlo, hmyz a pod.)
• lieky proti bolesti a horúčke
• antiseptické kvapky do očí (v prašných a znečistených oblastiach)
• a iné (repelent, opaľovací krém, náplaste…)

Záver

Všetci túžime po zážitkoch aj mimo vyšľapaných ciest, ktoré už poznáme. Predovšetkým v zahraničí však musíme medzi nimi a zdravím nájsť ten najlepší balans, aby nás ochorenie na dovolenke obchádzalo oblúkom. Neriskujte a nedajte sa prekvapiť chorobou, užite si dobré jedlo a tie najkrajšie zážitky s rozumom.