Stop nevoľnostiam: ako prísť do cieľa v pohode

Tešíte sa na letnú dovolenku, ale to cestovanie… Keby sa tak dalo teleportovať. Ak aj vám alebo vašim deťom býva počas cesty nevoľno, prečítajte si naše triky na to, ako poraziť nevoľnosť pri cestovaní. Veríme, že vám pomôžu, aby ste si dovolenku začali užívať, už keď sadnete do auta, či lietadla, nie až v cieli.  

>>> Ďaleké a menej frekventované trasy často zahŕňajú cestovanie s prestupom na letisku. Aby ste sa vyhli obavám, prinášame niekoľko overených rád.

Príprava

Pred cestou sa pripravte na to, že niekomu môže prísť nevoľno. Majte po ruke vrecká, vlhké utierky, náhradné oblečenie. Veríme, že vďaka tipom, ktoré si prečítate nižšie, ich potrebovať nebudete, je však lepšie byť pripravení.

Radšej mať tieto veci po ruke a nepoužiť ich, ako potom v panike narýchlo hľadať a prehrabávať celý kufor, aby ste zistili, že to, čo potrebujete, je na jeho samom dne. Alebo v batožinovom priestore lietadla.

Pripravte sa aj psychicky na situácie, ktoré môžu nastať. Hlavne, ak cestujete s deťmi. Majte v mysli zoznam aktivít, ako deti rozptýliť a odviesť ich pozornosť od nevoľnosti. Môžete si spievať, rozprávať sa, hrať “Hádaj, na čo myslím,” počítať žlté autá,… Možností je neúrekom, ale buďte si istí, keď vám bude dieťa plakať, že mu je zle, budete mať chuť plakať ešte hlasnejšie a nenapadne vám nič. Preto si ich premyslite už pred cestou.

Strava a nápoje

Cestujte buď nalačno alebo jedzte len ľahké jedlá, aby ste si nezaťažili tráviaci trakt. Vyhnite sa ťažkým, mastným a korenistým jedlám. Zbaľte si sucháre alebo sušienky, pomôžu upokojiť žalúdok.

Dobrou pomocou je tiež zázvor. Dospelí si z neho môžu pripraviť čaj a popíjať ho počas cesty. Pre deti môže byť príliš štipľavý, preto sa zásobte zázvorovými cukríkmi či lízankami.

Nezabudnite sa hydratovať, teda veľa piť. Ideálne vodu, ale dobrou pomôckou je tiež horký čaj. Či už spomínaný zázvorový, alebo bylinný či čierny, ktorý upokojí žalúdok. Pri deťoch sa čiernemu čaju radšej vyhnite. Džúsy alebo sladené nápoje nie sú vhodné, nakoľko vyšší obsah cukru môže ešte viac podráždiť žalúdok.

Výber miesta a sledovanie horizontu

Sadnite si tak, aby ste mali dobrý výhľad na cestu. Sledujte horizont, zamerajte sa na jeden bod v diaľke. Mozgu to pomôže zvládnuť rozdiel medzi pohybom, ktorý cíti a pohybom, ktorý vidí. Zabudnite na čítanie či sledovanie telefónu a tabletu.

Deti posaďte tiež tak, aby čo najlepšie videli na cestu. V aute je ideálne, aby sedeli v strede, v autobuse vpredu. V lietadle sú najlepšie miesta blízko krídiel, tam sú pohyby najmenej citeľné.

Čerstvý vzduch a dýchanie

Ak cestujete autom, odstráňte osviežovače vzduchu. Sladké a ťažké vône môžu nevoľnosť ešte zhoršiť. Je lepšie, keď je teplota nižšia, vzduch nie je prehriaty. Vetrajte alebo pustite klimatizáciu.

Dýchajte zhlboka a pomaly. Cvičte si to aj s deťmi. Táto jednoduchá dýchacia technika uvoľní nervový systém a zmierni pocit nevoľnosti.

Časté prestávky

Ak je to možné, robte si častejšie prestávky. Áno, chcete byť na mieste čo najskôr, aby ste už mali pokoj a aby začala tá skutočná dovolenka, ale paradoxne dlhšia cesta môže prispieť k väčšej pohode. Máte cestou nejaké zaujímavé miesto? Navštívte ho. Prechádzate okolo detského ihriska? Zastavte sa tam, nech si deti pošantia na čerstvom vzduchu.

Pomôže aj prestávka bez konkrétneho cieľa. Stačí, keď sa prejdete a dobre nadýchate. Prechádzka a pohyb znižujú pocit nevoľnosti.

Aromaterapia

Ak sa chcete vyhnúť liekom a veríte v liečivú silu rastlín, siahnite po esenciálnych olejoch. Majú veľmi malé molekuly, ktoré pri potieraní dokážu prestúpiť všetkými vrstvami kože až po vnútorné prostredie tela. Ak zvolíte vdychovanie, dostanú sa priamo do riadiacich centier v mozgu. Pri správnom podaní a dávkovaní nemajú žiadne vedľajšie účinky.

Pri deťoch však postupujte veľmi opatrne. Nikdy im nedávajte neriedené oleje a nikdy nie viac ako kvapku.

Pri nevoľnostiach je vhodné napríklad pačuli, ktoré znižuje svalové sťahy spojené s vracaním. Môžete použiť tiež mätu, zlepší trávenie. Vhodné sú tiež muškátový oriešok, ruža, zázvor a pomaranč.

Olej môžete buď inhalovať z difuzéra v aute alebo si kvapnite 2-3 kvapky do dlaní a vdychujte. Esenciálny olej zriedený 1:1 v nosnom oleji môžete tiež aplikovať na žalúdok, spánky, zadnú časť krku alebo na chodidlá.

Dajte si však pozor, aký olej kupujete. Na trhu je totiž veľa syntetických olejov, ktoré sa tvária ako prírodné. Pri kúpe si prečítajte zloženie. Do košíka si dajte iba 100 % prírodné oleje bez chemických aditív. V opačnom prípade si môžete viac uškodiť, ako pomôcť.

Akupresúra

Niektorým ľuďom a deťom pomôže proti nevoľnosti stláčanie akupresúrnych bodov, ktoré sa nachádzajú na zápästí. V lekárni dostať špeciálne náramky pre deti i dospelých, ktoré zabezpečia stláčanie tých správnych akupresúrnych bodov. Ideálne je založiť sebo alebo deťom takýto náramok už pred cestou.

Lieky a homeopatiká

V krajnom prípade siahnite po starom známom Kinedryle. Pred použitím sa poraďte s lekárnikom alebo si dôkladne prečítajte príbalový leták. Deti od 2-6 rokov môžu iba štvrť tabletky. Liek znižuje pozornosť a spôsobuje ospalosť, preto ho užite iba ak sa nechystáte šoférovať.

Môžete siahnuť aj po homeopatiku Cocculine. Nevyvoláva ospalosť a môžete ho podať aj dojčatám. Odporúča sa začať s podávaním už večer pred plánovanou cestou.

Záver

Či skúsite jeden alebo hneď niekoľko tipov, prajeme vám, aby tento rok bola dovolenka bez nevoľností. Ale pamätajte, žiadna situácia nie je zlá a je len na nás, aký postoj k nej zaujmeme. Čo tak dať si predsavzatie, že tentoraz bude dovolenka príjemná od prvej sekundy a nepokazí vám ju ani nevoľnosť či kričiace deti. Držíme vám k tomu silno palce!