Tipy, jak se zbavit strachu z létání

„Milí cestovatelé! Odložte si batohy, usaďte se a připoutejte, brzy odlétáme!“ Tuto větu jste slyšeli už mnohokrát, ale často vás přepadl strach. Milujete cestování, ale strach z létání vám brání v objevování nových zážitků? Poradíme vám, jak se zbavit strachu z létání a užít si let naplno. Zde je několik tipů a praktických rad, které vám pomohou překonat strach a zajistí pohodlnou a klidnou cestu.

>>> Letíte z Bratislavy? Zjistěte, kde zaparkovat v blízkosti letiště.

Rozpoznejte a pochopte svůj strach

Prvním krokem k překonání strachu z létání je rozpoznat jeho původ. Možná se bojíte uzavřeného prostoru, neznámého nebo ztráty kontroly. Strach z létání často vychází z neznalosti a mylných informací. Informujte se o bezpečnosti letecké dopravy, příčinách turbulencí a fungování letadel. Čím více informací máte, tím méně se budete bát.

Pokud máte strach z uzavřených prostorů, doporučujeme výběr sedadla v uličce, což může pomoci snížit strach a vrátit pocit kontroly. Poznejte své preference a vyberte si místo, které vám pomůže cítit se pohodlně a bezpečně.

Naučte se dýchací techniky a meditujte

Letadlo startuje motory a vám se zrychluje tep. Účinnou metodou je hluboké a pomalé dýchání. Tato technika okamžitě sníží úzkost a předchází nepříjemným atakům. Meditace jako metoda na uvolnění mysli a snížení stresu je také vhodnou pomůckou na eliminaci jakéhokoli strachu. Také, hudba nebo zvukové knihy pomohou rozptýlit mysl a uvolnit napětí.

Neumíte se zbavit strachu z létání? Při pocitu, že vás „chytá“ panický atak nebo pokud cítíte úzkost, zkuste se dvakrát za sebou mírně zrychleně nadechnout nosem a pomalu vydechovat ústy. Stačí 6-8 opakování a panika začne ustupovat. Existuje také mnoho mobilních aplikací, které nabízejí virtuální realitu a umožní simulaci letu v bezpečném prostředí (například v pohodlí domova).

Využijte přírodní doplňky

Jednou z bylin, která má silné zastoupení v tradiční medicíně, je ashwagandha. Má mnoho příznivých účinků na tělo a u nás se používá jako doplněk výživy. Kromě jiného pomáhá tělu s adaptací na stresové situace, snižuje hladinu kortizolu – stresového hormonu, který tělo vylučuje při stresových situacích. Pomáhá také zmírňovat nespavost, deprese a úzkost.

Máte kvůli strachu problém usnout den před plánovaným letem? Základem pro dobrý duševní stav je kvalitní spánek. Pomůže vám melatonin – přirozeně se vyskytující hormon v našem těle, který nám říká, kdy je čas spát a vstávat. Melatonin je nejběžnějším pomocníkem při spánku. Často se používá při nespavosti, ale může také pomoci snížit negativní pocity spojené s úzkostí, které vám v noci nedají spát.

Udělejte si na cestu do termosky heřmánkový čaj. Heřmánek pomáhá při relaxaci díky antioxidantu známému jako apigenin, který napomáhá snižování úzkosti.

Vyhněte se pití kávy a stimulačních energetických nápojů v den odletu. Příliš mnoho kofeinu může vést k zvýšení krevního tlaku, neklidu, úzkosti a zrychlenému tepu.

„Přepisujte“ své zkušenosti

Pokud máte možnost, absolvujte několik letů, na kterých si můžete otestovat své pocity. Nezačínejte létáním na dlouhé vzdálenosti nebo do exotických destinací. Začněte kratšími lety a postupně prodlužujte čas ve vzduchu, čím si zvyknete na neznámé prostředí.

Naplánujte si cestu na místa, která se vám líbí, a podívejte se na létání jako na prostředek dosažení svých cestovatelských snů. S každým úspěšným leteckým zážitkem váš strach z létání bude mizet.

Cestujte s partnerem nebo přáteli

Pokud je to možné, cestujte s lidmi, s kterými se cítíte dobře, a kteří také mají zkušenosti s létáním. Povězte jim o svých obavách. Vaši přátelé, partner či rodina vám poskytnou morální podporu a jistotu, že se nemusíte ničeho obávat. S podporou nejbližších objevíte mnoho pozitivních stránek, které jsou spojeny s dobrodružstvím v oblacích.

Létání hrou

Zábavné aktivity na palubě napomohou překonat obavy. Připravte si seznam aktivit, které vás budou provázet během letu. Rozhovor se spolucestujícím, kniha, film, nebo poslech dobré hudby odvrátí pozornost od letu a vy se tak budete cítit uvolněně.

Zaměřte se na pozitiva

Spojte si let s cestováním za dobrodružstvím, odpočinkem a zážitky z dosud nepoznaného. Během cesty si představujte vaši dovolenou s přáteli nebo rodinou, neopisatelné výhledy, či místa, která jste tak dlouho toužili navštívit.

Závěr

Strach z létání není neobvyklý, ale jeho překonání si vyžaduje čas a úsilí. Důležité je být trpělivý a nebát se vkročit do něčeho nového. Každý z nás postupuje vlastním tempem. S podporou a nástroji, které pomohou tento strach eliminovat, se z létání stane oblíbená aktivita, kterou si zopakujete ještě několikrát. Buďte odvážní a otevřete se novým dobrodružstvím, které na vás čekají.